腹直肌分离对妈妈有什么影响

腹直肌分离对妈妈有什么影响？

有的妈妈可能会认为，腹直肌分离不就是妈妈的肚子松垮点吗？这么想的辣妈可就大错特错了！腹直肌分离影响妈妈的不仅是颜值，而且还会有以下不良影响哦！

1、腰酸背痛。腹直肌分离会导致腹部肌肉力量变弱，脊柱稳定性下降，所以产后妈妈经常会出现腰酸背痛的情况。

2、内部器官移位，下垂。因为腹直肌分离导致压迫内部器官，容易出现出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

3、尿失禁。有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱，也可能会出现尿失禁的情况。

招拯救腹直肌分离想要拯救腹直肌分离却又不知道该怎么办？茉莉妈妈给爱美的辣妈们支招，分享几种拯救腹直肌分离的有效方法，不管是准妈妈还是产后妈妈，都赶快收藏转发吧！

一、保持均衡饮食其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢？这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。

二、增强腹直肌训练想要进一步的改善腹直肌分离，当然离不开的就是相关的训练了，改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下，顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了，剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。