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快速咨询来源:教育联展网 编辑:佚名 发布时间:2021-01-20
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训练前好好热身
一般来说,当你感觉自己开始出汗的时候,你应该说你做了足够的热身。冬季气候寒冷,人体各器官系统的保护作用减弱,肌肉,肌腱,韧带的弹性和延展性降低,肌肉黏度增强,关节活动范围缩小,加上空气湿度低,所以身体僵硬,难以伸展。如果在没有热身活动的情况下进行训练,往往会造成肌肉拉伤和关节扭伤。冬季准备活动要区别于其他季节,在活动中要多进行锻炼。有些原地练习达不到热身的效果。可以灵活运用身边的器械进行锻炼,让身体热身到微微出汗,然后进行训练。很多球员在冬天容易受伤。很多原因是你不重视准备活动。
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成长的教练真的是太好了,一开始学不懂,就会慢慢教,慢慢讲,还会给我们演示,本来还会觉得足球没有什么技巧,得亏来了成长足球,真是没白来,学到了很多,也慢慢开始懂足球了。
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