张家港青少儿足球培训

1、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。

2、脚尖捅射，这个是不会踢球的人常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

一般足球训练就是长跑.

就是速度耐力:

普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!大概60到70米!后接着100米冲刺!这样持续3到4千米! 一次!(要注意随时留意心跳频率.)

如果是业余训练!则根据个人情况简短!

推荐速度耐力!和变速跑为主!

普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能少的运动.

要坚持才能看出效果.

身高是反映人体骨骼发育状况的指标。经常参加足球运动能促进青少年时期骨骼的生长发育，促进身高的增长。根据有关资料表明:足球运动员身高增长高峰期在13 – 14岁，这两年平均每年增长8公分，一般增长6 – 10公分，个别增长10公分以上。15岁以后增长速度减慢。作为运动员，身高的增长主要受遗传、营养、吸收能力、饮食习惯、作息制度等因素的影响。从医学角度来讲起主导作用且不可改变的是遗传因素，但多参加体育锻炼也将起到极其重要的作用。 体重是反映人体骨骼、肌肉发育程度的指标，对衡量人体的生长发育和健康状况有重要意义。

1.在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

2.　穿合脚防滑的鞋子

因为踢足球，跑动是多的，而且足球运动主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，好是帆面胶底的足球鞋。

3.穿长筒足球袜

踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。