怎样才能踢好足球

来源：教育联展网编辑：佚名发布时间：2019-09-02

导语概要

相信很多同学对足球这一项运动是非常的喜欢，由于技术不是不好，想去提高一下自己的技术，但是又不知道如何去提升，下面是小编为您整理的踢好足球的一些资料，希望能给您带来帮助。

带球训练

1、带球训练，假设脚底下有个足球，左右脚可以转换重心在哪个脚就用哪只脚外脚背先出，左脚先踏出去，右脚小碎步跟上，反之亦然。 2、简单过人技巧，左脚一拨，右脚一停，反之右脚一拨，左脚一停，走路时候随心所欲躲避各种障碍物。 3、左右脚左右画半圈，练习单车技巧。 4、挑球等特殊技巧训练脚弓快速向上崩起承45度，当防守球员两侧过来抢的时候，可以**一挑过之，或者**挑球传球。

平衡训练

平衡训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的，主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主： 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

柔韧训练

柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意：在进行较大强度肌肉伸展练习前，必须做热身活动，使身体微微出汗。肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习，防止拉伤。 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

力量训练

力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练： 1.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 2.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 3.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 4.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

以上就是小编为您整理的足球练习的相关资料，如果您想了解更多更新足球练习的资料，可以咨询以下机构，希望能帮到您。

机构介绍

张家港赛尔足球

赛尔青少年足球俱乐部是**将幼儿教育融入到体育项目中的教育机构。摈弃以往国内单调的体育训练模式，以足球为载体，**足球训练及比赛，培养青少年沟通合作能力、竞争意识，提升身体素质，逐步养成良好的运动习惯，全面建立阳光健康的人生态度和自信心。赛尔目前已拥有多处自己的足球培训场地，其中赛尔足球训练营坐落在张家港市杨舍镇金港大道华宝生活广场科研展示楼辅楼楼顶，是目前张家港市**块也是**一块空中球场，训练营地占地面积约2860平方米，其中训练教学面积占2750平方米，包含一片七人制球场、一片五人制球场、半片篮球场以及休息室、值班室、更衣室、器材室等训练辅助用房区域；在训练条件上，足球场的设施堪称一流。草皮在平整度、耐践度及快速排雨等方面均达到了国家标准。为考虑家长观看训练舒适度，足球场准备了洁净舒适的折叠看台椅。此外，球场配备完善的消防、安防、监控、自控系统使得赛尔足球训练营成为一座现代化的青少年足球培训基地。

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教学理念

以“育人”“团队”“技术”“速度”为赛尔足球俱乐部的宗旨，青少年训练培训大纲：趣味性、安全性、细节性及球员个性化培养强调团队意识的形成为核心，在玩中学、学中练、练中赛的方式，发现及培养人才为理念。俱乐部现从三方面为社会提供服务：一是提供各项专业水准的体育运动培训；二是提供运动场地、专业器材设备及其附件的整体解决方案；三是策划、组织、承办各类大、中、小型赛事。俱乐部在服务中信守承诺，在业务上精益求精，坚持在不违背诚信道德的基础上，力求把份内工作做得更好。在培训方面，俱乐部拥有业界各类运动项目一流的师资、教练及裁判工作人员，我们可以根据企事业、教育单位、街道、社区等各行业健身的具体需求为其做健康咨询，并可量身定做整套的、长期的培训方案。