杭州企业压力管理课程

来源：教育联展网编辑：佚名发布时间：2023-03-01

导语概要

压力可算是“21世纪性的流行病”。世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了调查结果：中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出合适的药方。

情绪压力管理培训

调适心情、疏导情绪、缓解压力
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情绪压力管理内训课程推荐

情绪管理与压力调适

课程简介：人生不如意十之八九，对负面情绪压力的管理调适应对是生活幸福快乐的基础！本课程从“学会自我关爱、积极情绪管理、与压力共舞”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，教会大家如何培养阳光心态，提升心理资本，缓解“情绪创伤”，掌握压力疏导方法，学会积极自我暗示，更快乐的工作，幸福的生活！

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自我激励与压力管理

课程简介：现在社会格局的变化，市场竞争加剧，深刻地影响着每个员工的压力与情绪状态，更重要的是在侵蚀和破坏着组织的健康。员工的职业压力与心理健康对企业造成的影响越来越受到企业管理者的关注和重视，特别是由于员工情绪状态不佳或情绪意外事件的发生从而导致的企业间接成本成倍增加。因此，如何使员工学会自我激励与压力管理已经成为当今企业管理者迫切面对的课题之一。

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职场逆商修炼与情绪压力管理

课程简介：随着社会不断的发展，企业内外部环境不断的变化，工作压力越来越大。很多管理者和员工也面临巨大的工作压力和挑战。在工作中，遇到各种压力，如何更好地管理情绪，和谐人际，用语承担责任，建立畅通的渠道，迅速让内外部客户接纳自己，建立个人影响力？如何在遇到压力时，可以自我减压，自我管理压力，消极的情绪如何处理？本课程为你解惑！

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情绪压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训，课程时长为1-2天，可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合，紧密联系企业的实际，具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情绪压力管理培训内容

第一模块：了解自己的压力状况

一、职场压力的六大误解

二、压力管理的三个前提

三、压力测试

四、不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状

第二模块：压力管理的基本策略与操作实务

一、压力管理的有效途径——生理应对

1、运动减压法

2、宣泄减压法

3、呼吸减压法

4、冥想减压法

二、压力管理的有效途径——认知应对

1、检定语言模式法：你关注什么，你的世界就是什么1）转移关注点：正面结果导向

2、重塑信念法

－心智模式的公式：a+b=c

－建设正面认知的方法

－面对问题的三个步骤：代偿、接纳、转化

3、有效的合理认知疗法——ABCDE步骤模型工具：运用“ABCDE模型”

三、压力管理的有效途径——心理应对

1、觉察情绪

2、觉察情绪背后的需求

3、觉察情绪背后的潜意识

4、心理应对的五种模式

四、压力管理的有效途径——行为应对

1、充分准备

2、设计B计划

3、改善不良个性

第三模块：如何修炼职场阳光心态？

一、建立责任意识-不怨天尤人

二、养成积极角度看事情的习惯

三、建立八种心态

定制企业培训方案

企业心灵教练-郭敬峰

郭敬峰老师是高级企业EAP执行师，拥有国家二级心理咨询师资质，有16年丰富的管理咨询、企业EAP员工关怀服务经验，获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH资深催眠师”...

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企业情绪和压力管理心理教练-张紫良

张紫良老师曾在德勤华永会计师事务所任职多年，在高压工作之下，开始探索职业解压技巧，带领项目团队开展小组解压训练，年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年，在相关职务基础上，长期从事心理辅导工作，深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”的困惑...

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企业心理资本与压力情绪管理培训师-仲敏

仲老师长期从事个人与团体压力及心态调适工作，拥有大量咨询与培训的实战经验，擅长职业压力、情绪管理、职场心态、企业心理资本与企业危机干预的培训，将积极心理学的思想延展到人力资源管理与组织行为的领域，提升组织中个人与团队的心理资本，帮助企业从根本上打造人的竞争优势...

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