人们常说“活到老，学到老”，学习似乎是我们生命当中必不可少的主题。学习对于不同的人来说也是有着不同的感受，有的人非常的聪明好学，“程门立雪”、“手不释卷”等古来佳话更是比比皆是，而有的人却非常厌倦学习，对于学习的恐惧超越了一切，学习对他们来说甚至就是一种折磨。相信很多高考过的同学们深有此感，我曾经听到一个段子说，我这辈子读的书全在高考之前了。那么到底是为什么人们这么厌倦学习呢?其中掺杂的各种因素实在太多，今天我们就来细讲其中一种---记忆力。

那么在如何提高记忆力方面我们就可以更好预防记忆力衰退，今天我们就来介绍一下提高记忆力方法。希望让各位因记忆力而苦恼于学习的看官早日解脱。

1、注意转移

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

2、回忆场景

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

3、集中注意力

微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次**不超过3分钟。做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。

4、全局记忆

拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

5、保持充足的睡眠

记忆力训练专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。专家们将128名志愿者分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。**天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。

记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书;有人喜欢默读;有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。

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