瑜伽体位的肢体健身练习不同于那些体育类的竞技运动，其强度与时间不同，对免疫系统的影响也不同。瑜伽体位的健身练习是旨在增进人体健康、增强体质所进行的有目活动，如：针对身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等，旨在激发能量，提高人体免疫能力，根据瑜伽经论阐述，其影响程度取决于修习者的动作习惯、动作种类、动作强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。
    瑜伽体位肢体动作练习主要表现健康形式：
    增强体质：体质是指人身体有机体的能量，是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的人体形态结构。体质包括四个方面：
    体格：指人体形态结构，包括生长、发育水平、体型、姿态。
    体能：是只人体个器官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力，包括身体素质、人体基本活动能力（动、起、落、卧、展开等）。
    适应能力：指人体对外部环境的适应能力，对疾病的抵抗能力。
    心理因素：是指人的个性、意志等精神因素。

瑜伽教师培训知识向导

一、初期瑜伽教师培训的三个知识点

随着瑜伽运动的蓬勃兴起，瑜伽老师的需求日益旺盛，很多瑜伽教练老师都想成为优秀的瑜伽老师，那么怎样才能成为一名优秀的瑜伽老师呢？初期瑜伽教练培训老师需要掌握哪些？
 
初期瑜伽教师培训需要掌握三个基本能力：
1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的,规则,了解人体,心理,养生等知识,积极向上的修习身体的方法等。
2、瑜伽体位肢体动作的基本技术――瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。
3、基本动作技能――在动作技术上的冥想升华。

附注：
瑜伽目的简介；目的通常是指行为主体根据自身的需要，借助意识，观念的中介作用，预先设想的行为目标和结果。作为观念形态，目的反映了人对客观事物的实践关系。人的实践活动以目的为依据，目的贯穿实践过程的始终。

二、瑜伽教师培训的动作技能形成的规律

在瑜伽教师培训中动作形成的规律：
1、初期阶段：粗略地掌握动作阶段
包括：学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。
培训期间的注意要点；
①要正确运用讲解和示范性。
②要正确运用完整法和分解法。
③使用辅佐手段激发学员的能力。
④全程动作监督与矫正。
2、瑜伽老师要准时检查评定学员修习情况：
包括：分化阶段（改进和提高动作阶段），内抑制发展巩固了动作的动力定型，紧张消除，控制力提高，动作比较协调。
培训注意点：
①针对学员薄弱环节,进行讲解示范,不断强化肌肉感觉。
②针对学员对瑜伽的热爱进行心灵上的引导。
③培训期间主要以完整法为主，分解法为辅。
④要实现到一对一的教学（薄弱点）。
⑤正确运用各种瑜伽培训方法。
3、瑜伽老师需要采取检查学员评定方法：
自主化阶段,**不断练习,体位技术达到得心应手,运用自如的程度。
①肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程，表现共同的规律性是：学员练习初期成绩提高较快，过一段时间成绩上升缓慢下来，甚至下降，再过一段时间又呈现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象，再经过多次练习后克服干扰，新的技能形成并巩固起来，这时表现技能学习效率大大提高。
②基础专业知识得心应手之后就应该以横向发展持续提升自我。