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南京瑜伽冥想培训【猿瑜伽】

来源:教育联展网 | 发布时间: | 编辑:佚名

南京瑜伽冥想培训【猿瑜伽】

想,就是让你的思想,真正回归到你身体的本身。

      安静的心灵比外在的瑜伽姿势更有安抚思维的力量。瑜伽冥想的过程,就是一场心灵的完美旅行。

这些瑜伽冥想原则,对你的修行有所裨益


1.选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜伽冥想状态。

2.选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

3.利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。

4.坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直线上,面向北面或者东面。

5.在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。

6.让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。

7.建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒,然后呼气3秒。

8.当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定。

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9.安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。

10.利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

11.在非常纯净的冥想状态到来之前,不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

12.经过一段时间的练习,游离的思想状态会慢慢消失,**终进入纯净三摩地(**高意识的知觉状态)。


在进入瑜伽冥想前,还应注意以下几点:


选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习。尽量不在冥想前进食,开始时试着每天做一次冥想,以后可以增加到每天两次。如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服,那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。

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