练瑜伽需要注意_上海瑜伽课

来源：教育联展网｜发布时间：｜编辑：佚名

春季是练瑜伽的好季节

春季是适宜运动的季节，其中瑜伽更是上选。春季**练习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。Today就来推荐春季瑜伽常识，告诉你春季练习瑜伽的好处及注意事项。春天练习瑜伽的好处是什么

春天练习瑜伽可以起到排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：

一、是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛；

二、是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，更具活力。

春天瑜伽练习要注意哪些问题

1、不要练习超过自己极限的难度体式

体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。

2、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。

3、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

4、体式以柔韧伸展平衡为主

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天**适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。瑜伽基本常识：练瑜伽的时间与注意事项

对于瑜伽初学者来说，一些基本的瑜伽常识你必须先了解。首先就是练瑜伽的时间，其实是练瑜伽的注意事项，懂得了这些瑜伽常识后，你才能更安全更有效地达到练习瑜伽的目的。

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适合人群

10节课时以上的会员

禁忌

月经期、高血压、心率过快