瑜伽的介绍：

现在很多人提起瑜伽就联想到人们在做瑜伽姿势的场景。其实，身体的锻炼只是某一种瑜伽练习的一个组成部分，叫哈他瑜伽。而瑜伽是一套整体的生活方式，它涵盖了健康饮食、放松技法、冥想、瑜伽智慧，当然还有各种形式的身体锻炼，不仅只限于瑜伽姿势。有一点大部分的人不了解，其实哪怕不练任何瑜伽姿势，也能达到瑜伽的**高层面的效益。他们误以为瑜伽姿势就是瑜伽主要或全部的内容，而他们对姿势练习没兴趣，因为他们有自己喜好的运动形式或是认为姿势太难或太容易，因而与瑜伽失之交臂，错失瑜伽的各种益处。有时男性误以为瑜伽姿势是**女性练习的。这种错误认识造成非常令人遗憾的结果，就是使得很多男性放弃瑜伽姿势以及其他瑜伽生活方式的尝试，而无法获得其无比的效益。

练习瑜伽的好处一

练习瑜伽姿势的其中一个好处就是，你不必购买昂贵的设备或加入某个健身会所，你需要的只是放得下一张瑜伽垫的空间，这样只要你有时间就可以随时在家中练习了。某些运动会造成身体的不均衡，譬如使用球拍的运动会造成身体两侧的不均衡发展，经常使用的一侧会更有力量；自行车、跑步会让股四头肌和腿后肌群扎实而紧硬，很多运动都会让关节承受极大的压力。而瑜伽姿势，如能安全地练习，可以让身体各部位的肌肉在强健的同时也得到伸展，从而达到均衡的状态。

相关课程推荐：

阴瑜伽

课程介绍

注重呼吸并放松身体，清空杂念长时间体式保持，充分的延展到深层肌肉与筋膜。有利于经络和气运行（所谓打通经络）调节神经系统，提高对身体的在自我觉知。

适合人群

10节课时以上的会员，月经期可以联系，工作紧张，压力过大，想要自己柔软一点的，睡眠质量差。

禁忌

心率过慢、焦躁症

拜日式

课程简介

也叫向太阳致敬。拜日式的起源为朝拜太阳因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作搭配呼吸做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身于东，拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病。以及各种慢性疾病。拜日式搭配呼吸法，能够让血液中的氧气发挥**大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血，调整自律神经，使人觉得精力饱满，心情愉快，还具有强化心肺功能的效用。

适合人群

10节课时以上的会员

禁忌

月经期、高血压、心率过快