练习瑜伽之后会出现的益处

一、外观与心情变得更年轻：

瑜伽可以有效减少面部的皱纹，产生纯天然的拉皮效果。这个效果的产生主要归功于倒立动作，我们日常的直立行走，能促使地心引力将肌肉下拉。日积月累面部的肌肉就会逐渐出现下塌的现象。每天倒立几分钟，可以扭转地心引力的作用，促使其成为我们回春的一大助力，令面部肌肉不致松弛，减少皱纹，更能让皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常做，能让灰发慢慢恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这也是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个动作可以让颈部的弹性增加，除去了颈部的血管与神经压力以外，更使得血液回流向头部的肌肉，发囊得到了更多的营养，从而产生更丰富的健康头发。

二、瑜伽培训可以增加活力，

来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

三、增加对疾病的抵抗力：

瑜伽培训可以锻炼出一副健壮的体格，同时免疫能力也在增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

四、延长寿命：

瑜伽影响可以大大增强身体器官的能力，这也是长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

五、改善心智情绪：

由于瑜伽培训可以让包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，所以心智情绪自然会呈现积极状态。可以让你更有自信，更具热诚，而且比较乐观。

六、改善视力与听力：

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须**颈部。随着年岁的增长，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

春季练习瑜伽的注意事项

1、运动量不宜过大

运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

2、体式以柔韧伸展平衡为主

瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

3、不要过于追求难度和强度

体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，

有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。

4、练习的场所要冷热适宜

在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。

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