2021云南丽江中考体育多少分

　　2021云南丽江中考体育多少分

　　体育考试由基础体能测试、专项技能测试、体质健康监测3个部分组成。体育考试分三年6次进行，总分100分，其中七年级满分20分、八年级满分40分、九年级满分40分。

　　初三上学期必考项目：50米跑、1分钟跳绳、男1000米/女800米

　　初三上学期选考项目：男引体向上/女1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、200游泳、立定跳远、投掷实心球、100米跑(6选2)

　　初三下学期必考项目：15米*4折返跑、1分钟跳绳、男1000米/女800米、视力、身高体重指数、肺活量体重指数

　　初三下学期选考项目：足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、武术、体操

　　50米练习方法

　　1、8秒钟50米短跑法

　　在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。

　　2、高抬腿或摆臂练习

　　利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

　　3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的练习。

　　迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组20~40米，做4~5组，组间休息40s~50s。

　　中考体育小技巧

　　1、确定好中考体育项目，训练有针对性。

　　有很多学生现在还不能确定所选项目，在训练的过程中每一项都想练一练，这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风，要选择自己擅长的项目，早一点确定，训练才会有针对性。

　　2、正确运用考试项目技术动作

　　考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作，如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，有效地进行战术调配，如找到自己1000米或800米体力分配的节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来，力争取得优异成绩。