开课网校：医学教育网
网校简介：医学教育网是北京东大正保科技有限公司旗下的一家大型医学教育网站，成立于2005年1月，是目前医学远程教育基地，以其雄厚的师资力量、领先的网络视频多媒体课件技术、严谨细致的教学作风、好的辅导效果，培养了医学优秀人才。
更多内容详见官网>>2020年健康管理师基础知识学习单元：健康成年人的运动处方
【考点 123】健康成年人的运动处方
有氧运动
1.频率：每周≥5 天中等强度运动，或每周≥3 天较大强度运动，或每周 3—5 天中等强度与较大强度运动相结合。
2.强度：中低强度(40%～60%HRmax)逐渐达到中、高强度(60%～90%HRmax)。
3.时间：中等强度运动每天累计 30～60min，且每次至少 10min，每周累计 150～300min。或每天 20～30 分钟(每周不少于 75min)的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动。
4.运动量：推荐大多数成年人每周 150min 中等强度的运动，或每周≥500～1000MET.min，或每天至少中速以上步行 6000 步。
5.运动形式：建议所有成年人都进行有节律的、大肌肉群参与的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动。
6.进度：成年人在计划开始的 4～6 周中，每 1～2 周将每次训练的时间延长 5～10min。
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精选师资授课,授课经验丰富
教研团队
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