开课网校：医学教育网
网校简介：医学教育网是北京东大正保科技有限公司旗下的一家大型医学教育网站，成立于2005年1月，是目前医学远程教育基地，以其雄厚的师资力量、领先的网络视频多媒体课件技术、严谨细致的教学作风、好的辅导效果，培养了医学优秀人才。
更多内容详见官网>>2020年健康管理师考试核心考点：身体活动类别
1.按日常活动的身体活动类别
(1)职业性身体活动，(2)交通往来身体活动，(3)家务性身体活动，(4)运动锻炼身体活动。
2. 按生理功能和运动方式的身体活动类别
(1.指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。
(2.指保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动。如日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等。
(3.指利于保持姿势的活动。如单腿站立站、倒着走、平衡板练习等都属于平衡练习。强壮肌肉的核心练习和下肢练习也都可有助于提高平衡能力。
活肉动性衡平肌壮强 展伸 韧柔
(最大心率=220-年龄代谢当量 1 梅脱(MET)=3.5m/kg/min(每公斤体重每分钟耗氧量)=1.05kcal(4.4kJ)(每公斤体重每小时耗能量)=3 个当量。)
(4.间动练训歇度强高运骨健
3.个体身体活动指导的基本原则
(1)动则有益;(2)贵在坚持;(3)多动更好;(4)量力适度。
4.制定个体活动计划应包括的内容
(1)收集基本信息;(2)确定身体活动目标量;(3)活动形式;(4)活动强度和时间;(5)活动进度。
5.身体活动伤害的预防措施
(1)锻炼中应注意量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施;
(2)要学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状;
(3)应掌握发生意外时的应急处置技能。
世界卫生组织 2004 年发表的《饮食、身体活动与健康全球战略》中，对 5-17 岁儿童的身体活动提出的建议内容主。
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