开课网校：医学教育网
网校简介：医学教育网是北京东大正保科技有限公司旗下的一家大型医学教育网站，成立于2005年1月，是目前医学远程教育基地，以其雄厚的师资力量、领先的网络视频多媒体课件技术、严谨细致的教学作风、好的辅导效果，培养了医学优秀人才。
更多内容详见官网>>什么叫做身体活动的时间？三级健康管理师考试
身体活动的时间是指进行一次某种活动所持续的时间，通常以分钟表示。身体活动时间的累积指为达到某种身体活动目标时间，将一定时间内每一次特定的身体活动时间合计。
每周5天、每天3次、每次10分钟的活动可以表示为每周150分钟。
每天30分钟以上或每周180分钟的活动时间，具体到运动强度的差异，强度较大时，运动时间短，强度较小时，运动时间应增加，范围在每天15——60分钟。这里不强调每次时间达到期望值，而是以每天或每周的累计时间计算。这一推荐量主要依据身体活动总能量消耗与各种健康效益的关联。
现有证据表明，健康目标不同，剂量效应关系和所强调的活动时间、强度也不同。如维持体重，要达到一个身体活动能量消耗值，需要每日60——90分钟的中等强度身体活动量。如以降低各种慢性疾病的风险为目标，30分钟中等强度的身体活动对于体重正常或是肥胖者都有效果。
分段（l10分钟）累积30分钟身体活动，其效应也相当于持续30分钟的身体活动。现有累积爬楼梯层数的证据，提示男性每周125层楼梯，女性85——100层，每次至少5层，有助于改善心血管系统的健康水平。
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