日照社会工作师培训班

　　从瑜伽的角度而言，“疾病”是身体内在元素失衡、失调所致。认为大多数疾病是因生命力量不足。不是整个身体都缺少生命力量，就是身体某部分生命力量受阻，这使得身体对于疾病的抵抗力或免疫性降低。全身生命力量减少时，会造成活力下降，健康不良，以及容易感染当时流行的各种疾病。根据瑜伽修行者的说法，如果生命力量强到足以对抗感染原，一个人根本不会生病。病原(细菌、病毒等等)是生命的正常一部分，只会在身体抵抗力弱到无法应对它们时才会影响健康。任何外部或内部的因素使得精神过度紧张，都会导致人们的心智失去平衡。一个人如果长期处于过度紧张的状况(过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等)会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，会不同程度地失去控制的能力，并出现各种非常态的表情和行为。

　　增进身体正常生命力量的最好的方法是良好的营养、充分的深深睡眠、积极的心智态度和修习瑜伽。瑜伽对身心健康的积极作用表现在以下方面：

　　1.　瑜伽姿势练习有助于身心平衡。　瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，会使血压正常，心脏变得更健康。整体健康的改善会使人感到更有活力。瑜伽姿势具有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静而清醒、情绪稳定而从容的作用，从而更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

　　2. 瑜伽调息法有助于调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部。而瑜伽调息法是一种以腹式呼吸为主的技巧，可在有限的休息时间里为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。

　　3. 瑜伽放松法有助缓解压力。身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。瑜伽练习的“仰卧放松式”等。它有极大的放松及静心作用，给人一种既松弛又平和的感觉。将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，并能对周围的一切感到更宽容、更自在。