听课
课程与PC端同步更新，充分利用零碎时间。做题
海量精选试题，想练就练，瞬间提分。答疑
海量精选试题，想练就练，瞬间提分。直播
名师大咖面对面，有问有大收获多。(一)瑜伽调息法(Pranayama)和冥想(Dhyana/Meditation)
梵语里Prana是“生命之气”，Yama是“控制”的意思。瑜伽的调息法是一套科学而治疗效用的呼吸法，原理是通过有规律地吸气(Puraka/Inhalation)和呼气(Rechak/Exhalation)，以及有意识地屏息(Kumbhaka/Retention)，使内脏得到适当的刺激和按摩，进而畅通及唤醒潜藏在体内的能量(生命之气)，使之得以保存、调理和提升。在瑜伽的理论里，当人控制了生命之气，就可以进而控制其他能量。
“冥想”的意思是意念和意境的结合，可以帮助修炼者的精神进入高境界，有助于身心的协调。冥想并非仅仅是放松(Relaxation)。后者只是简单地使身体和心情松驰休息下来;冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”)，最终达到天人合一的境界。
“调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术。患有情绪病或精神科疾病的人，通过练习“调息法”或“冥想”进行身心调节，应在专业人员指导下进行，以免造成危险。
1.语音冥想：瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”。梵语“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。一个人冥想时把注意力集中在瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知等不良因素，而处身在善良品质的高度上。瑜伽语音有很多种，这里以“噢姆冥想”为例加以说明。
(1)“噢姆”冥想的基本做法
先取舒适坐位。可以按金莲花的姿势坐好(左脚放在右大腿上，右脚同时放在左大腿上)，也可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不弯曲，掌心向上或向下均可，放在膝盖上，把注意力集中在眉心窝。
一站式课程咨询服务平台
