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人体氟来源及代谢

成人体内含氟量2.6g左右，主要在骨骼、牙、指甲、毛发中。每日约摄入2.4mg的氟，大部分由尿排泄，每日排出约2.4mg。人体氟大部分来源于每天摄入的食品和水。由于多种氟的暴露途径，在一些国家和地区，人体氟的摄人量有增加趋势。

1.饮水人体氟的主要来源是饮水，约占人体氟来源的65%.水中氟很容易被吸收。机体从饮水中摄入氟量的多少直接受到饮水氟浓度和饮水量的调控。饮水摄入量又与个体的年龄、生活习惯及当地的气温等因素有关，12岁以前的饮水量约占液体总摄入量的50%，成人饮水量每日约2500——3000ml.热带地区饮水量显着大于严寒地区。习惯饮茶可增加人体氟的摄入量，茶叶干品中含的氟可被浸泡出来，在淡茶水中也含有1mg/L以上的氟。一个嗜好饮茶的人，每日从茶叶中可摄入1——3mg的氟。

2.食物人体每天摄入的氟约有25%来自于食品。所有食品，包括植物或动物食品中都含有一定量的氟，但差异很大。

植物食品如：五谷种子类、蔬菜、水果、调味剂等，常因地区的不同其含氟量有较大差异。如印度茶的含氟量比中国高，医|学教育网搜集整理我国北方茶叶的氟含量较南方低。大米的氟含量也是南方高于北方。

动物性食品中以骨、软骨、肌腱的含氟量较高，其干品中含氟45——880mg/kg.其次是表皮等，含氟10——100mg/kg.代谢与分泌功能旺盛的腺体，氟含量最少，约为1mg/kg.海鱼的含氟量高于淡水鱼，如大马哈鱼为5——10mg/kg，罐头沙丁鱼则可高达20mg/kg以上。海生植物含氟量平均约为4.5mg/kg.

调味剂中以海盐的原盐含氟量最高，一般为17——46mg/kg，精制盐为12——21mg/kg.

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