【新东方畅学精讲】西班牙语零基础直达中级进阶班（0-B1）
主讲老师：封璐、宋时阳、殷梅
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2. Agua
多喝水
Beba abundante agua, mantenerse hidratado es importante. Un vaso de agua antes de cada comida le ayudará a llenarse más rápido, lo que significa que usted no tendrá que comer tanto en esa comida.
喝大量的水，保持水分充足很重要。每餐之前喝一杯水可以帮助您更快地获得饱腹感，这意味着这一餐不会吃很多。
3. Ejercicio
多运动
Esto es crucial en cualquier programa de pérdida de peso. El ejercicio y la dieta van de la mano, pero esto no significa que usted tiene que pasar horas cada día en el gimnasio o sentado en su bicicleta estática. Hay maneras mucho más agradables de hacer ejercicio. Una de las maneras más fáciles y mejor ejercicio es caminar. Una caminata de 30 minutos a pie cada día le ayudará a perder peso rápidamente.
这在任何减肥大计中都至关重要。运动和饮食是密不可分的，但这并不意味着每天必须在健身房或健身单车上练几个小时。有更多有趣的锻炼方式。最简单且最好的锻炼方法之一便是走路，每天散步30分钟将帮助您快速减肥。
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