乡村助理全科医师培训

乡村全科执业助理医师辅导医学人文考点：轻度抑郁症如何自我康复

1.注重自己的外在形象，保持居室整齐的环境。

2.养成良好的生活习惯，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

3.与精力旺盛又充满希望的人交往。

4.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

5.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。

6.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。

7.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。

8.不必强压怒气，对人对事宽容大度。

9.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

10.不必掩饰自己的失败。

11.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。

12.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

13.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。

14.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。