一级建筑师上课视频

制定行动计划

既要制定以年或月为单位的阶段性计划，也要将日常工作学习任务清单化。在执行过程中，对计划进行归纳总结，并进一步细化落实。

保持良好状态

设置一个固定的就寝时间，保证8小时睡眠。充足的睡眠能让你的大脑保持清醒，以良好的精神状抵抗诱惑。

应付诱惑的办法

在实施计划的过程中，难免会受到外界的诱惑与干扰，提前想好如何应对。比如：减肥时，有人给你可乐，那你可以问他有没有水。

加入自律人群

和自律的人在一起学习，无形中会受到群体氛围的鼓励。在场的其他人会成为一种无形的监督力量，迫使你约束自己的行为。

加入环球-注册建筑师群593824399，和志同道合的考友一起努力，往往会事半功倍。

将提醒你自律的东西可视化

在必要的地方设置提示信息，例如在洗漱间的镜子上贴一张警示语，是在手机屏幕上设置提醒的话，让自己时刻保持自律的信念。

反驳消极思维

计划实施遇到困难时，容易出现消极维，暗示自己放弃。及时反驳这种消极思维，告诉自己，与其怀疑自我、自怨自艾，不如积极寻求改进方法，把计划执行下去。

远离舒适环境

环境很重要，以学习为例，可以去图书馆、公共自习室等有学习氛围的地方，在家自学，环境过于舒适，一会儿想喝水，一会儿想吃苹果，容易极懈怠。

及时奖励自己

给自己设置一些阶段性里程碑给自己奖励，可以是一部电影、一双鞋子或者干脆给自己放半天假，让自己尽可能多地获得愉悦感。

状态不好时及时止损

坏状态可以有，但不能无体止。处于低谷时可以给自己放个假，但一定要给这种状态或调整期设置一个止损时间，最长不要超过一天。