长沙研究生培训

通常情况下，我们认为大脑在青年时达到顶峰，然后就开始慢慢衰退。其实，现代研究认为，我们的生活方式对认知能力的衰退起着重要的作用。这就是为什么处在有毒环境中，化学物质，不良饮食，缺少睡眠，压力等因素对我们的大脑功能损害更大。但是，帮助我们在学习、工作和生活中记忆的大脑中的海马体，能够产生新的细胞，这个过程是可以贯穿人的一生的，甚至在90岁的时候。 　　所以如果要保护好自己的大脑，主要是生活方式，而不是依靠昂贵的药物。 　　1避免多种工作同时做 　　电脑的推广，使现在的人同时做多种工作。其实同时做多种工作反而使你的效率下降，使你更容易遗忘或出错。研究证明，你的大脑需要8秒钟完成一项记忆。 如果你正在同时做5项工作时，试着只做手头上的一项工作。也不要让其它的工作给你压力。同时给你10到15分钟的沉思以帮助你理清思路，并放松自己。 　　2睡个好觉 　　哈佛大学研究表明，睡眠后，33%的人会将支离破碎的想法联系起来，而这些的发生是他们没有意识到的。睡眠可以提高记忆力，改善我们的行为。事实上，短短的4到6个小时的睡眠就可以影响你第二天的思考能力。大脑的形成方式决定了人的行为(包括学习和记忆)能力。而睡眠会影响大脑基因的形成。 　　3做大脑游戏 　　如果你不能用新奇的食物成功的挑战你的大脑，最后它会慢慢衰退。科学表明，你用正确的方法刺激大脑，会阻止大脑的衰退。一个方法就是大脑游戏。如果打算玩大脑游戏，那么最好每天不要少于20分钟，但对某项游戏不要超过5到7分钟。当一项游戏玩的过久使，其作用会减弱。如果你不喜欢大脑游戏，那么你就努力的学习一门新的技术或培养一个信的兴趣。 　　4掌握新的技能 　　从事一个有目的的有意义的活动，会刺激神经系统，抵消与压力相关的疾病，减少痴呆危险和提高健康水平。要想减少大脑的衰退，最好的方法就是严肃认真的做一项工作。也就是这个工作对你是重要的，或有意义的或有兴趣的，它一定会吸引你的注意力。