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名师大咖面对面，有问有大收获多。▲ 大家所熟悉的时间管理原则有：
(1) 列出每天要完成的事情。
(2) 根据重要程度和紧急程度来对事情进行排序。
(3) 根据优先顺序进行日程安排。
(4) 了解自己的日常活动周期状况，在自己最清醒、最有效率的时间段内完成工作中最重要的部分。
2.压力反应导向
压力反应导向的管理主要是从生理、情感及认知三个方面着手进行。
(1)心理训练
对于压力生理反应的消除，主要是通过一系列的心理训练，使个体学会控制自己的生理反应，从而消除或减轻紧张反应。
这种心理训练方法有多种，如放松训练、生物反馈训练、自生训练、冥想等，其关键都在于在遇到环境压力而感到紧张时能有效地运用它达到一种松弛状态。与酒精或镇静剂获得的松弛状态不同，这些心理训练所导致的松弛状态是持久的、有益的，是由自身努力而形成的，因此容易形成对环境的控制感。如前所述，这种内部的控制感对减少环境压力所造成的紧张是非常重要的。
(2)社会支持
寻求社会支持是我们应付压力情感反应的一个有效手段。
研究表明，当其他威胁健康的因素出现时，缺乏社会支持的人比那些经常跟朋友交往，有较多社会支持的人更有可能生病或死亡。当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。这种支持和帮助表现为与我们一起讨论目前压力的情境，帮助我们确立更现实的目标，并指出我们不曾发现的情境中的一些积极特征。
(2)发泄
另外，我们的消极情感如愤怒、恐惧、挫折等可以得到某种发泄，这对舒缓压力和紧张情绪是非常必要的。
(3)认知评价
对压力源的认知评价的不同直接影响到紧张感是否产生以及压力以后的发展。认知评价反映了一个人对于压力或情境的总体评价，这是压力管理的一个重要部分。例如，一些员工视解雇为积极的解放，而另一些人将其视为消极的事情(J.CLatack，A.J.Kinick & G.E.Prussia，1994)。
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