互动封闭仿真课堂
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在线答疑、课后同类题练习、讲义下载、短信提醒想下你最近一次感受到的消极情绪，例如压力，愤怒或挫折。当你处于那种消极情绪时你在想些什么？是充满了混乱的思绪？还是陷于麻木，无法思考？
下次当你发现自己处于非常紧张的状态时，或是你感到气愤或受挫时，停下来。是的，对，停下来。不管你在做什么，停下来坐上一分钟。坐着的时候，让自己完全沉浸在那种消极情绪之中。
让那种消极情绪吞噬你，给自己一分钟的时间去真切地体会那种情绪，不要欺骗自己。花整整一分钟的时间 - 但只有一分钟 - 去体会那种情绪，别的什么也不要做。
当一分钟结束时，问自己："我是否想在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪？"
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