贵阳好孕妈妈

1骨关节系统康复：10月份怀孕，宝宝的体重使妈妈的腰椎前凸变大，骨盆前倾，腹直肌白线分离。这些都是从女孩变成母亲的重要步骤。分娩时耻骨分离导致整个骨盆变形，髋关节移动，形成“大屁股”骨架。阿姨的外形暴露出来了。

2卵巢保养：十月妊娠，一次分娩。在长时间妊娠过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵中断，月经消失，所有激素水平都是围绕着生育力计划的。产后及时进行卵巢保养，可以让卵巢功能尽快恢复到产前状态。

分娩是生活中的一件大事，产妇产后的身体恢复也不容忽视，特别是对大龄妇女来说，产后的身体康复非常重要。产后42天是身体康复的黄金时期。有三个方面：盆底肌肉矫正，子宫恢复和身体康复。产后也要适当运动，产后半个月要做一些简单的家务；要坚定地回到练习，不要总是躺在床上休息；要坚持母乳喂养；要合理饮食。

产后矫正项目有数百项，如产后子宫康复、宫颈、卵巢康复、保乳、腹部、臀部、腿部及腿部康复、产后疲劳康复等，这些产后康复项目不仅能帮助女性迅速恢复盆底，而且还能恢复康复的弹性，这对女性产后的身体塑造也能起到很好的作用。

做全身深呼吸，做深呼吸练习。剖宫产产妇要做深呼吸运动，其他运动可比伤口逐渐愈合。

胸部运动：仰卧，双手向左右两侧伸直，然后如上图所示抬起，直到手掌接触，然后恢复到原来的位置。双手平放在左右两侧。

腿部运动：平躺，双手平放。抬起一条腿，伸直脚趾，保持膝盖平衡，然后逐渐放下双腿，然后用另一条腿抬起。相互操作5次。