南宁好孕妈妈

1、骨骼关节系统恢复：十月怀胎，宝宝的分量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线别离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，然后临产时耻骨别离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，构成“大屁股”的骨架，大妈的形状暴露无遗。

2、卵巢保养：十月怀胎，一朝临产。绵长的怀孕过程中，卵巢处于一种特别的工作情况，排卵连续，月经消失，一切的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前情况。

女性的身体结构是自我调节的，她们可以在不同的人生阶段完成不同的重要任务。因此，女性一生中有三次机会来调整自己的体型：产前、产后和更年期，其中更重要的是产后。调查显示，女性荷尔蒙等雌激素能使阅历生育进程的女性寿命延长10年。产后1-3个月是女性心思脆弱和身体虚弱的时期。这一时期的恢复直接关系到产妇的终身健康。而产后恢复师就显得非常重要了。

培训组织的师资是否满足专业

高档专业培训讲师的教学内容可以使学生学习和掌握厚实的产后恢复专业知识和护理技术，使学生在学习后有更厚实的理论基础，成为产后恢复的专业人员。例如，有丰厚产后恢复经历的妇科医生，可以以大量的经历事例作为教学研究和学生讨论，将大大提高学生的学习功率。

臀部运动：经一条腿举起，尽量使大腿接近腹部，小腿接近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。

产道缩短运动：平躺仰卧，双腿翻开约与身体同宽，臀部抬高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体完全用脚与肩部支撑着，接着双膝接近紧缩臂部肌肉（缩肛运动）

腰部运动：仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左边歪斜尽量接近床面，再向右侧歪斜接近床面，如此重复操作3-5次。

腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿抬高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿逐渐放下，如此重复操作。

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