广州祥乐家政学院

随着人们生活水平的提高和人们越来越重视科学健康的审美观念，产后康复这一致力于女性健康美容的新兴产业，如今正在中国悄然兴起。当西方概念与东方传统相结合，当某个特定的细分市场找到适合它的盈利模式时，它所蕴含的商机就会充分显现出来。新兴的产后康复和产后护理行业再次诠释了这一道理。据专业人士预测，产后恢复的城市市场潜力超过100亿元，全国市场潜力超过600亿元。据有关部门统计，产后康复产业年产值已超过5亿元。因此，中国的产后恢复市场是一块极具诱惑力和潜力的大蛋糕。

骨骼关节系统恢复

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎恢复到原本的形态。事实上，只有少数的产妇会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

肌肉失衡改善

肌肉失衡对于对有健身经验的女性来说并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”。

产后体质调理

产后女性气血受损，不能正常运动，体循环下降，进而影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会出现一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈需尽早做体质调理，受益一生。

子宫复旧

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

盆底恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

体貌、身材恢复

注重自身体貌和体能恢复的妈妈们，在生活中会更自信、从容的面对更多问题，积极向上的心态也会让她们更不容易被产后抑郁缠身。

顺产产妇一天后，剖腹产产妇三天后，即可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

温馨提示，对于剖腹产的产妇，练习仰卧起坐动作时，需要注意自己的腹部伤口是否愈合，请务必量力而行，锻炼中以不累及伤口为准，如果感觉不舒服的话，请立即停止，等伤口恢复完全之后再做也不迟。产后恢复操除了适用于产后妈妈以外，还适用于其他女性，用来使身体各个部位的肌肉更加紧实，从而使形体更美。

学员一

收获的很多，不尽言表，只想说更加坚定了我的选择，在此再次感谢学校的老师，还有各位同学的陪伴。同时也希望后期有新的知识，我们再次相聚在这里。

学员二

不知不觉过了20多天，已经快接近尾声了，今天学习的产后康复课程，内容挺多的，难是不难，自己就是有点懒、不想看书，在这里我收获了很多，也发现自己要改变的地方实在是太多了，以后不要能懒，机会是留给有准备的人，我一定会为了自己的目标全力以赴。