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赛尔青少年足球

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张家港青少年足球培训班

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张家港赛尔青少年足球俱乐部
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课程介绍

足球考试的注意事项

1、新手的我们一定要先去了解一下足球的相关规则,比如不能用手去抓球等。

2、踢球时要保持大脑的清晰,不要一球来就十分兴奋,就会乱踢。要看看周围的人,至少你该看看你的队友,先合理的把球缓冲一下,瞅准时机,朝你的球门进攻。

3、传球与射门练习时,一定要重视加强意识的培养。 足球技术是指运动员在比赛中,运用身体的合理部位所做的各种动作方法的总称。

4、组织练习时要注意力量的搭配,在初学阶段要强弱搭配;在巩固提高阶段要力量相当。

5、在练习时,要把练、想、看结合起来。从培养目标考虑还应当给学生以说的机会,培养学生分析动作正误的能力,还可在课上开展互帮互学,人人充当“小先生”的活动。


足球练习的方法

拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说,拖后中卫是后防线的枢纽,他在组织着后卫线的防守,什么时候该造越位,什么时候该压上,这些都是由拖后中卫决定的。作为守门员面前的最后一名防守队员,什么时候该战术犯规,什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来.一条后卫线的好坏,不决定于边后卫的好坏,而决定于拖后中卫的好坏。最重要的是"心"要上去.这个‘心’指的是责任感,作为枢纽,作为守门员面前的最后一名防守队员,它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟,也就是责任感。防守要有霸气.霸气的体现本身就是一种责任感.责任感不是你对一个位置的责任感,而是你对全队防守的一种责任感.

足球运动的好处

通过足球训练,能促进人体的新陈代谢,改善呼吸系统、心脏等器官的功能,增加食欲,提高吸收能力。同时,对提高青少年的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。研究结果表明:运动员体重的增长,超过我国青少年同年龄体重增长指数。肌肉的结实、发达,对你体形的健美,运动能力的提高以及对各种运动创伤的预防都有重要的作用。
总之,通过长期、系统的体育锻炼对处生于长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养,具有极其重要的价值。因此,我们殷切希望同学们要坚持锻炼,挖掘潜质,促进综合素质的发展,使你成为一名德、智、体全面发展的,适应现代社会发展需要的人才。

足球练习的技巧

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强,其次,平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性,具体方法如下:
一、耐力训练
1、耐力训练以跑步为主,最 好是长跑。要求为400米跑道,每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。
二、力量训练
力量训练分为上肢力量,腰腹力量,下肢(大腿与小腿)力量的训练:
1.上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。

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