苏州成长体育培训

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球馆介绍

恒远体育馆

地区：苏州金阊区

场馆类型：室内球馆

培训项目：篮球

详细地址：苏州市金阊区新元路5号恒远科技体育馆123体育馆

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青少年如何在打篮球时候保护膝盖

我们首先需要知道：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。

其次：比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是**好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

再者：注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!

赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。

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宝宝大小便训练方法 简单实用

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**步：让宝宝明白什么是大小便

信号1：宝宝在便后能感觉到尿布或者纸尿裤湿了，**语言或者动作表达不舒服的感觉。

信号2：宝宝能在口头上或行动上表达想解便的想法。

信号3：宝宝每天都在固定的时间段大便。

信号4：宝宝对成人上厕所的行为表示感兴趣，甚至还会在马桶上坐一小会儿。

信号5：宝宝可以保持尿片干燥达两小时以上，睡觉醒来时尿布也没有湿。


第二步：宝宝大小便之前做的准备

1、事先让宝宝了解什么是如此训练。

2、训练前便激起宝宝接受训练的兴趣。

3、培养孩子对身体功能的自觉意识。

4、提前准备好如厕训练的所需物质。


第三步：宝宝大小便训练方法全解析

1、将适用于宝宝个体的拉屎坐椅（座上开圆孔，下置容器）或便器放在儿童活动地点附近，告诉宝宝什么时候使用它，或当着宝宝的面将尿布上的屎抖入便器，以便让宝宝明白它的用途，避免以后屙屎时粪便涌入便器而使宝宝产生异样感觉而不知所措；

2、开始几天让宝宝不脱裤子坐在上面，当宝宝习惯后，再试着抽去尿布；

3、根据观察到的迹象提醒宝宝是否有便意，例如宝宝脸部显出怪相或摆出大便的姿势等；

4、不要故意将尿湿的尿布让宝宝继续兜着作为对宝宝的惩罚；

5、待宝宝一日内能数次使用便器时才取消尿布；

6、当宝宝对训练已有准备时，可给宝宝穿能自己随意脱下拉上的裤子；

7、睡前和醒后应即提醒宝宝上厕所；

8、睡眠时大小便控制的训练可以晚一年开始，当然也可以同期进行。

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