苏州成长体育培训

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球馆介绍

昆山飞凡球馆

地区：苏州昆山

场馆类型：室内场馆

培训项目：篮球

详细地址：苏州昆山市开发区飞凡羽毛球篮球馆

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青少年如何在打篮球时候保护膝盖

我们首先需要知道：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。

其次：比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是**好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

再者：注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!

赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。

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培养孩子独立性，这个规律你需要先了解！

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那么，怎么在他们必须要依赖父母的时候培养他们的独立性呢？

有些父母从字面上去理解培养独立性，认为培养独立性就是让孩子自己独立做事。其实这两者并不是一回事。
先来讲个案例。《长沙晚报》报道，长沙4名小学生别出心裁，决定离开父母独自生活。有个孩子的父母正好不在家，于是，4个孩子就住在这家，用300元生活了5天，**后还有结余，表面上看，日子过得有滋有味。不过意外发生了，不小心煤气泄漏，这些孩子惊慌失措，幸好有父母在跟拍他们的生活，及时处理，才没有酿成悲剧。那么，小学生离开父母单独生活，是培养孩子独立生活的能力吗？
孩子的成长是一个逐渐独立的过程。父母需要培养孩子的独立生活能力，这没错。然而，像报道中4个小学生离开父母独自生活的方式值得推广吗？我认为这样的做法不能效仿。事实上，报道中的小学生并没有离开父母独自生活。他们住在父母的房子里，用着父母的钱，还有父母整天来跟拍。幸亏父母来跟拍，煤气泄漏事件才没有酿成大祸。所以说，培养孩子的独立能力是必需的，但是一定要尊重孩子的发展规律，在注意安全和符合孩子能力的前提下进行。

对小学生来说，尚未成熟到可以离开父母独立生活，他们需要父母的监护。很多父母以为美国的父母注重孩子独立生活能力的培养，他们看到儿童自己去募捐，自己去卖东西，以为这就是培养孩子的独立性，想要效仿。在此提醒广大父母千万不可盲目效仿。美国的父母是非常注重孩子的安全的。比如，每年大部分学校都有募款活动，小学生自己拿着产品或者产品单子挨家挨户去募捐。这一方面培养孩子的独立能力、社交能力；另一方面给学校筹款。但是，这是在确保儿童安全的基础上进行的。

我们孩子的小学，每年筹款活动之前给父母发一张特别通知，强调要注意孩子的安全，绝对不能让孩子自己去募款，必须有家长陪同。当敲开一户人家的时候，父母不会代劳，让孩子自己上前去自我介绍，说明目的，把有意向募款人的信息记下来。不过，父母绝对不会让孩子自己去募捐，必须全程陪同，让孩子自己去敲门，而父母在停车的地方看着，以防万一。
要记住，儿童是弱势群体，他们的利益和安全需要父母以及社会的保护。完全没有成人的监护，让他们独自生活，是对儿童的安全不负责。培养孩子的独立生活能力，不必流于表面，也不必走形式。很多人常常流于表面形式地看待培养孩子的独立性，看到一些父母替孩子背书包就痛心疾首，认为父母妨碍了孩子独立性的发展。自己背书包是独立生活能力的体现，但是，有时候孩子的书包太重，帮孩子背一下也并不一定会损害孩子的独立能力。
孩子独立能力的培养，首先需要父母尊重孩子是一个独立的个体，尊重他们的思想和判断。如果父母能把孩子当成一个独立的个体，允许他们表达自己的思想，尊重他们的看法，鼓励他们和自己来沟通和交流，这样的孩子在人格上、思想上就会比较独立，将来对自己的生活也能负责，更有独立性。
如果只看重表面现象，培养孩子的独立能力只在于让孩子自己背个书包，自己去买个菜，而在本质上不尊重儿童是独立的个体，在思想上压制孩子，不允许孩子自由表达，这样的孩子很难有自己的见解，对自己的生活也难以有责任感，更谈不上独立的判断和人格。所以，培养孩子独立生活能力，首先要培养他们能够独立思考，敢于表达自己的想法，而不是人云亦云、亦步亦趋。
其次，培养孩子独立生活能力需要循序渐进，尊重儿童的发展规律，而不能一蹴而就。培养孩子的独立生活能力，不一定以孩子离开父母的方式来进行。平时的生活里，有很多机会可以培养孩子的独立生活能力。
父母对孩子的生活不要大包大揽，让孩子做些力所能及的事情。八九岁的孩子不一定非得自己点煤气做饭，而是可以饭前帮父母布置餐桌，饭后把碗筷收拾到水池里，整理自己的房间，整理自己的书包，等等。这些都是在成人的监护下培养孩子的独立生活能力。这是一个父母逐步放手、孩子逐步独立的过程。随着年龄的增长，孩子的能力和生活经验也在增长，他们逐渐能够自己判断、处理一些紧急事情，而不会像报道里的几个孩子一样，在遇到紧急的煤气泄漏事件时惊慌失措，无法处理，差点儿酿成事故。
所以，当父母让孩子独自做一些事情的时候，必须事先评估一下孩子的判断力、成熟度、处理意外的能力，而不能追求表面的独立，说放就放。这几个号称要尝试独立生活的孩子，希望他们结束这难忘的五天后，在家里能够帮助父母做事，管理自己的书包和时间，而不是又过起饭来张口、衣来伸手的日子。 

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