高考生有点声音就失眠锻炼回忆畅想可减压

 

　　一名即将高考的学生，突然向父母抱怨他们做家务的时候弄出噪声，令他心烦意乱，夜夜失眠。近期，省精神卫生中心接到的类似咨询猛增。

　　省精神卫生中心医务科副科长钟慧介绍：“高考临近，一些考生出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题，称为‘考前综合症’和‘考试焦虑症’。”该如何进行自我调节？首先，要接受紧张的情绪，适度紧张对考试有帮助；其次要量力而行；此外应练习放松技巧，如腹部深呼吸、回忆美好场景或音乐，或想象高考结束后的情景等。若出现难以入睡、早醒、有点动静就醒、多梦等现象，要有意识地规律作息，白天进行一些体育锻炼。