影响
高考成功的因素，既有考生本身的因素，也有
家长、学校和环境的因素；既有学习基础、学习实力等相对固定的因素，也有
心理状态、临场发挥等变动较大的因素。专家调查研究表明：就变动因素而言，考场心态在
高考成功的作用是第一位的；考前心态在
高考中的作用是第二位的。因此，考生既要加强对功课的
复习，打好坚实的学习基础，又要很好地学会调适心态，以最佳的精神状态取得最理想的高考成绩。那应如何调适高考前的心态呢？
解答老师：烟台一中王守玫老师，心理老师蔡娅丽。
临近高考的前一个月是备战高考的最后冲刺阶段，此时考生的心理状态直接关系到他们在高考中的发挥，因此，在这一阶段的心态调整显得尤为重要。
首先同学们应以积极的态度去对待考试，这样更有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意冷。因此，在临考的前一个月，考生可以适当看一看高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。
正确对待外来压力。家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。
赶走消极情绪积极应对高考
有些同学总是在担心高考那一天的到来，而相反，有的同学则总是在盼望着高考那一天的早日到来。其实，不管是担心还是盼望，高考总会来临。与其担心、恐慌，还不如积极面对。积极的情绪能够提高成绩，消极的情绪则可能降低成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节。高考成功的良好情绪包括：心平气和、情绪饱满、控制情绪
能力较好等。
以下两条考前心态与情绪的调整建议考生不妨试试：
一、用平常心对待高考
把高考当做是自己在整个
高三学习过程中无数次考试中的一次很普通的模拟考试，心中树立“只要和平常一样发挥出自己的正常水平就行了”的观念，这样心情自然就会稳定下来。
二、积极看待考试焦虑
轻度考试焦虑在某种意义上会对产生一种动力，促进考生发挥自己的潜力，但中等和严重程度的焦虑会对考生的临场发挥产生很大的负面影响。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。
