高考已经开始，许多考生乃至
家长因情绪焦虑而睡不着觉。有关专家表示，不管是考生还是考生
家长，都要调整好心态，才能帮助考生发挥最佳水平。
心理门诊专家表示，对焦虑失眠问题要通过个体化的
心理疏导和针对性的药物治疗来进行。
首先要教会考生正确评价高考，珍惜这个来之不易的机会。要把高考看做是对自己心理素质的一种磨炼，经历过高考的人可以获取经验，有助于心灵成长。其次要正确看待失眠，因为紧张失眠并不代表就会影响考试成绩，适当的紧张往往可以导致体内激素的分泌，增强记忆力，有助于考试的发挥。对于过度焦虑、经常失眠的患者，如果出现胸闷、心慌、头痛等躯体化症状，可以通过专科医生的评估，在其指导下适当服用一些抗焦虑或者安眠镇静的药物，帮助调整情绪，恢复体力。
专家还对高考的三个阶段提出建议：
考试之前，建议考生不要再做难题，以免影响自信心；不要看电视，特别是电视连续剧，以免大脑过于兴奋；进行有氧运动，有助于脑细胞的激活和修复；多照射日光，可调节体内激素分泌，帮助安眠。考试拿到卷子时如果过于紧张，不要急着看题，可以闭目做3次到6次深呼吸，平稳紧张情绪，等心绪平静下来再做题。考试后，考生不要急于对答案，考完一门丢一门，保持精力应对下一门考试。
学生考试期间，建议家长陪送，这样有助于考生在第一门没考好时，给予及时的心理安慰和疏导，帮助其平复情绪，正确应对余下的考试科目。
