进入考场： 适度紧张非坏事 考完一科忘一科

进入考场，如何熟悉陌生的环境?考试途中，思维“卡壳”了该怎么办?考完之后，别人在对答案时你会怎么做?多年带高三班的东莞高中张主任就为明天赶考的学生出谋划策。他说，一旦进入考场，既要有临战状态，又要有平和心态，而且适度紧张并非坏事。

进入考场，先熟悉周边环境

考试当天上午，考生可以适当提早到达考场，选择自己最熟悉、干扰最少、路程最短的线路，避免因太早抵达考场而紧张或太晚到考场而匆匆忙忙。一般提早半小时到达考场即可。

一般来说，人在自己熟悉的环境中比较容易放松。所以在进入考场后、尚未发试卷前，考生最好先熟悉一下考场环境，比如考场教室前后布置、自己所在的位置、周围考生情况、监考老师模样等。另外，在考卷发下来后，考生最好先翻阅试卷，翻阅时要着眼于大致了解试题题型，不要过多地注意具体某几道或者某一道考题的内容。

考试中途，紧张时可深呼吸

考试时，有的考生做着做着会突然出现“卡壳”的情况:看着眼熟的题型但脑海中却一片空白。如果考生在思考之后仍理不出头绪，可以先缓一缓，跳过去做其他题目，等平静后再返回原题解答。灵感往往在不经意间迸发，不要总是纠缠在一道题上，也不要想“为什么以前做过现在做不出来”。

还有的考生，在刚开始做题时或者做题中途会越做越紧张、呼吸急促、心情压抑，这时候建议考生闭上眼睛深呼吸，憋气5~10秒钟后再把胸中闷气缓缓吐出；或者暂时停笔，看看考场外的花木、建筑等风景，转换思维，在放松的同时积极暗示自己“我绝对不会出现任何意外”。

考后适当休息，避免相互对答案

当一门考试结束后，考生最好不要跟熟悉的同学、老师过多交谈，尤其避免通过各种办法对答案的情况。建议考生要学会遗忘，考完后回到自己的休息地方，无论自己发挥得好与不好，尽量做到考完一科忘一科，把立足点放到准备下一科的考试科目上。

另一方面，家长也要注意避免询问考生“考得怎么样”等与考试相关的话题。上午或者下午考试结束后，考生不要剧烈运动，有可能的话洗个澡放松，保持适当休息。

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