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最近有许多考生表示自己压力很大，复习起来总是不尽人意，甚至不得不对自己妥协，放弃部分科目。剡小姐也在备考，深知这其中的无奈，今天我想来跟大家聊聊我是如何缓解考前焦虑的，希望能帮助大家咬牙挺过考试。
首先你要知道，备考最考验的其实是自控能力，而自控力又需要意志力，意志力是一种生理机能，就好像人的肌肉一样每次使用都需要消耗能量，而且用多了会疲惫。
那么，怎样提高意志力呢？读一些鸡汤？找朋友聊聊天找找正能量？这些本质上都是用自我暗示的办法调节情绪，对意志力的提升其实没有作用。
有效的并且你可以执行的办法倒是有几个：
一、利用一些日常小事提高意志力
意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过一些日常小事提高意志力，然后把提高的意志力用来学习。书中提到了一个有效练习的办法就是做自己不习惯的事。比如你习惯用右手，你可以有意识地用左手等等。
二、自我监视或让朋友监视
另一个重要的自控手段是自我监视。实验表明，仅仅在房间里放一面镜子就能让受试者的自控力增加不少。如果自我监视还是不能起到较好的效果，那么，让别人来监控也是一个好的办法，比如戒烟和减肥的人会把一部分钱给朋友，约定自己中途如果没有做到，朋友就有权力处理这部分钱。我们在学不进去的时候，可以跟身边的朋友和家人约定，本周的学习进度，并承诺付出一定的代价，如果没做到，就要兑现承诺。
三、你还可以食补
我们可以通过补充能量的办法来提高意志力。喝一点含糖的饮料，比如果汁，意志力就会增加。人的意志力能量来自血液中的葡萄糖，这一说法在丹尼尔·卡尔曼的书《思考，快与慢》也得到了采纳。所以，当你不想坚持学习的时候，快去吃点东西，喝杯果汁，吃块蛋糕，让自己的身体“开心”起来，再投入学习。
下一次，如果你想要打乱学习计划的时候，请试一试这3个方法。也许它们不会让你感觉像感冒药一样药到病除，但既然决定了冲到最后一刻，不妨一试！
