克服当众讲话紧张的方法有哪些

在生活中，很多人因为害怕社交而不敢在一些大场合之中讲话或者是进行发言，当众讲话是很多人都想拥有的能力，但对大部分人来说未必敢当众讲话，因为横在他们面前，有一道坎，那就是紧张，其实每个人面对当众讲话都会有紧张的情绪，那么克服当众讲话紧张的方法有哪些呢？本文为大家做详细的内容介绍。

一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。
人与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

二、提高自信心。
很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，**多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。

三、放松的方法。
深呼吸是**简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在**容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。

四、模仿学习。
在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。

以上就是小编为大家整理的克服当众讲话紧张的方法有哪些的具体内容介绍，有想要报名当中讲话课程的人员可以来做个相关的学习了解，在学习过程中可以结合以上内容介绍进行学习安排，希望对大家的学习有一定的帮助，想要了解更多当众讲话学习相关的知识可以继续关注小编为大家带来的后续文章更新。