目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。

目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘的前提下蹲到大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。

目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翘。起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得**才好。

舞台上展示优美的曲线，要以腰带动两跨，轮换着向左右顶出，身体其他部位都不需要多余的动作，只要不自觉的随动。

模特由于身段比较高，会导致扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出准确的站立姿态是十分重要的，没有杰出的站立习气，就不会有好的步态与外型。站立时的方法是挺、直、高。身体各主要部位要尽量舒展，头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。

杭州墨涂模特学院

时尚教育的艺术学府

模特表演【短期培训、专科、本科】

培养人才：

服装模特，广告模特，偶像艺人，影视演员，模特老师，明星经纪人，空姐空少，潮牌设计师，奢侈品牌经理等。

就业单位：

模特公司，影视公司，偶像团体，时尚艺术教育院校，航空公司，时尚艺术杂志社，文化传媒公司，国际奢侈品牌公司，兰克国际教育集团等。

化妆与形象设计【短期培训、专科、本科】

培养人才：

形象设计顾问，形象设计讲师，化妆师，影楼化妆总监，彩妆店店长，美容顾问，美容院院长，美甲店店长等。

就业单位：

国际美妆品牌公司，时尚艺术教育院校，电视台，影视剧组，广告传媒公司，时尚艺术杂志社，美容连锁机构，婚纱影楼，兰克国际教育集团等。

摄影与电影【短期培训、专科、本科】

培养人才：

电影导演，电影摄影师，摄影讲师，新闻摄影师，商业广告摄影师，人像摄影师，影楼摄影总监等。

就业单位：

电影影视公司，电视台，新闻媒体单位，时尚艺术教育院校，广告传媒公司，商业摄影公司，婚纱影楼，兰克国际教育集团等。