产后恢复,哺乳期便秘原因
分类:产后系列系列日期:2017-07-26
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内容简介: 产后哺乳期引起便秘的原因很多,最重要的几个原因如下: 1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停
哺乳期怎么治便秘?处于哺乳期的女性还是少用药物为宜,从饮食方面进行调理最重要。
1、食疗法:均衡饮食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子为主,粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜,能够润肠通便;多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。
2、多运动:加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
产后哺乳期引起便秘的原因很多,最重要的几个原因如下:
1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3、饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少。
针对以上原因,新妈妈应在哺乳期坚持运动,多按摩腹部,均衡饮食,这样就可以有效缓解便秘。
哺乳期便秘吃什么好
在哺乳期吃一些食物可以有效缓解便秘,一起来看看这些便秘克星吧!
1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果,能治大便燥结。
2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根,可治痔疮出血、大便干结。
3、吃甘薯-用甘薯50克,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃。
4、服萝卜-取白萝卜100克,置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用,每日一次。
5、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食,能治小便不畅和便秘等症。
6、服芝麻-取芝麻30克,核桃60克共捣烂,每天早上服用一匙。
7、吃芹菜-用芹菜120克,洗净切成段或碎末,同粳米250克煮粥食之。
哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
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