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  如何做好更年期保健，使您轻松地步入人生的“第二个青春期”呢？

  1．保持乐观情绪。科学研究表明，乐观倩绪可以消除紧张、解除疲劳，使肌肉放松、头脑清醒，还可帮助消化、增进食欲；而情绪恐慌、忧伤、精种紧张可使血压升高、血糖上升、食欲降低、身体免疫功能下降，疾病则乘虚而入。因此，在更年期特别要乐观、开朗，控制感倩，学会遇事不怒，多培养一些兴趣爱好，如养花、养鱼、唱歌、跳舞、写诗、作画、散步、打太极拳等。

  2．合理营养。饮食对人体健康、长寿起着重要的作用，在更年期特别要注意平衡膳食，在中老年时期多发疾病，例如心血管疾病、肥胖、糖尿病、骨质舒松症、癌症等，都与不良的饮食习惯和营养过盛或不足有关。

  3．定期体检。从生活事业上来说，更年期是人生金秋；但从生理上来说，也可以说更年期是人生的多事之秋，因为这是许多疾病的好发年龄，定期体检对更年期的妇女是非常重要的，可尽早发现疾病，及时治疗。如果出现症状或不适，不要轻易以更年期综合症来解释，必须到有条件的医院去排除器质性疾病以后方可下诊断。

  4．生活要有规律。更年期年龄的人，也许是硕果累累，也许正在向光辉的顶点艰难地跋涉，工作生活的重担往往不容推辞。但无论怎样忙，不能打破生活规律，务必要定时吃饭，定时睡觉。

  更年期的女性朋友们，健康地生活，潇洒地作人，变多事之秋一为“少事之秋”，去尽情地享受“人生金秋”吧！

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