产后恢复，新妈妈月子期爱吃的美味饭

分类：产后系列系列日期：2017-05-26

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新妈妈做月子期可是家庭大事，月子期间饮食很重要，下面推荐二款月子期新妈妈爱吃的美味饭吧！

香油蛋炒饭

营养师推荐：滋补养生预防便秘

材料：米饭2碗，鸡蛋2个，老姜2片，肉丝75克

调味料

香油1大匙，盐1/4小匙，酱油1小匙

做法

鸡蛋磕入碗中打匀，姜片洗净切细丝备用。

香油倒入锅中烧热，放放姜丝爆香，加入蛋汁快速翻炒，加米饭、肉丝、酱油和盐炒匀。

香油鲑鱼饭

营养师推荐：祛寒补虚修复骨骼

材料

鲑鱼片75克，米饭2碗，葱10克

调味料

香油1大匙，盐半小匙，酱油1小匙

做法

鲑鱼片去鱼刺和皮，洗净。

香油倒入锅中烧热，放入鱼片煎熟，再用锅铲压成碎末。

再将葱爆香，加入米饭、盐和酱油拌匀。

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