孕妇应多吃些含锌量高的食物，如核桃、荔枝、榛子、松子等，每日喝一杯鲜牛奶可补充钙质。改变传统的卧位分娩姿势，采用适合骨盆结构和地心引力的靠背式座椅分娩，可以加强子宫收缩，产妇有靠背则能产生力量；有把手可抓，有控制整个分娩的感觉，更能减少不少疼痛，胎儿也能较快进入产道。

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当初我也对怎样减轻分娩的痛苦很疑惑，有专家解惑很重要，其他一些关于怀孕的内容也可以去学一下专业的产中课程等。

在分娩的时候转移注意力，尽量由自己爱的人陪着，说情话，投入幸福幻想