如何指导宝妈应对产后奶水不足

奶水足不足，从宝宝的表现来看更容易判断：当24小时用不到4片尿不湿，或更换尿布少于6块，大便量少于3～4个硬币大小，大便是绿色稀便，体重增加变缓，就需要考虑可能是奶水不足，宝宝不够吃。

那么，当确认了宝妈确实是奶水不足，作为一名专业的催乳师或是家长，要如何指导她来应对和解决这个问题呢？可以从这两方面来做：

一、首先是要树立信心

只有相信自己能做到母乳喂养，才会全力以赴真正做到全母乳喂养。母乳喂养的信心树立来自两方面：

一是宝妈要自信自己能追奶成功，让宝宝吃到充足的母乳，实现全母乳喂养；

二是需要家人的支持和鼓劲，发自内心地相信宝妈能做到母乳喂养，多给宝妈理解和鼓励，家人的支持往往是宝妈信心的主要来源。

二、掌握正确的追奶方法

树立宝妈母乳喂养的信心，只算是打了个基础，要真正追奶成功，还有关键的一点就是掌握正确追奶方法和技巧并认真去执行，这些方法和技巧包括：

1、让宝宝多吮吸

妈妈脑下垂体分泌催乳激素，会增加乳汁的分泌，而催乳素的分泌是需要刺激的，多让宝宝吮吸就是为了达到多刺激的目的。实验证明宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。

2、吸空乳房

妈妈更多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吮吸是母乳分泌的**刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

3、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到，有些宝宝食量比较小，吃一侧乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到更浓稠，营养价值更高的奶水。

4、掌握正确的喂乳姿势

如果宝宝早期用过奶瓶，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，在吸吮过程中，不仅会弄疼妈妈，还不能有效地排空乳房。

正确的衔乳应该是，宝宝的嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，嘴巴要含住妈妈的乳头以及大部分乳晕，如果妈妈的乳晕比较大，那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕要比下面的多。

5、睡好休息好

睡好休息号，乳房才能更好地分泌乳汁。休息不好，不仅会影响奶水分泌，妈妈也容易对喂奶产生排斥的情绪。

如果宝宝睡了，真心建议妈妈们也就放下手机，跟宝宝一块睡吧。换尿不湿或是哄宝宝入睡这些事，也可以让宝爸和家人来帮忙。

6、让宝妈经常保持良好的情绪

放松心情，别让自己整天紧张兮兮的。宝妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

除了家人要创造良好的生活环境外，宝妈也要学会自我调节和放松：可以请老人帮忙照看半天，暂时忘记自己是XX的妈妈，出去逛个街，看场电影，买点喜欢的东西，和老公二人世界一下。

7、补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。一定要为宝妈选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

8、避免服药

哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，**在医生的嘱咐下服药。

9、食疗

在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

10、均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

总结：

宝妈应对产后奶水不足，需要自身和家人的一起努力，主要是从情绪调节、哺乳方法技巧、饮食休息等几个方面来做。必要时也可以请个专业催乳师，指导宝妈母乳喂养知识和方法，并进行适当的按摩催乳。

学习更多产后奶水不足的知识和解决技能，比如：奶水不足有哪些原因、解决奶水不足有哪些办法、根据不同的情况选择哪种办法会更有效……等等，加入云南蕞大的女性技能培训学校——源力教育的《催乳师培训-面授班》，10天内学会催乳并能上手。

源力教育培训了云南近70%的专业催乳师，学员遍布云南各地和周边省市，95%以上学员顺利实现了就业和创业，或是因为催乳技术的提升而提高了工作效率、增加了收入。

上一篇：昆明催乳培训技能学习-奶水不足10个食谱 下一篇：昆明催乳培训专业知识学习-奶水不足8原因