绵阳涪城区高级产后康复师培训

1、黄金期

产后42天-6月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成各类疾病。

2、理想期

产后6个月-1年半内，属于产后女性的理想恢复时期，经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已经基本完成，处于恢复身体损伤的**时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，是身体机能达成**平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后恢复虽然关键，但是也不是一蹴而就的。新妈妈们一定要耐着性子循序渐进地进行产后恢复，养好身体最关键！

医学专家研究发现，中国女性的很多疾病是因为产后修复不全留下的隐患。调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体型体质将不易回复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生高达22%；头痛、头晕的比例增加30.5%，肠胃不适增加16.5%心悸者增加了22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。

皮肤的保养

产后，皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽，就应去找医生谈谈，看看有什么病。

保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。

这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠。

产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。**每周做1次按摩和美容。

洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后（即等一段时间），再慢慢地冲洗。