郑州专业产后修复培训中心

产后康复其实指的就是女性在生产结束之后，因为身体虚弱、气血缺乏的原因，而需求必定的保养或者是康复，这些保养、康复就是产后康复。产后康复首要是包括身体的形状康复，子宫的康复，还有女性的心思康复，这三方面是首要康复种类。并且这三种傍边女性心思的康复是最重要的，因为这期间会因为心境的失落或者是体内激素水平的变化，形成这种心思差别很大，严重者甚至有轻生的想法。

有些妈咪为了看起来身段好、更美丽，产后就刻不容缓的穿上紧身衣。其实产后不仅不能穿紧身衣，就是略微紧的衣裤、内衣也不适合穿。穿戴紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后康复，特别是剖腹产者。

专家建议产后涵养时期，应该挑选大一号的系带子的内裤或平脚内裤，会让产妇的创伤感觉更酣畅。假设要穿紧身衣，在产后1个月初步穿戴，不过，哺乳的产妇仍是应坚持运用哺乳文胸。

深呼吸运动：妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼以扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动能够比及创伤愈合后逐渐进行。 胸部运动：仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再恢复至本来方位，两手左右平放。 腿部运动：仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部坚持平衡，然后将腿逐渐放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。

1基本调度 从根本上调节人体体质，康复气血循环能力，为产后康复供给必要保障，使体质到达平衡。如舒经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调度、卵巢保养等。

2化瘀解毒 扫除产后体内残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题风险，保障产后健康。如清宫祛瘀、润肠通便、降脂解毒、去残乳等。